Emotionen und Herz – Frau, ärgere dich nicht❤️

Wie stark wirken Gefühle wie Wut und Zorn auf unsere Herz – Kreislauf – Gesundheit?

Manchmal reicht eine Kleinigkeit, und du könntest aus der Haut fahren? Und kurz darauf spürst du dieses unangenehme Pochen im Hals oder einen Druck auf der Brust? Das ist keine Einbildung – das ist Biochemie.

Wut ist eine der stärksten Emotionen, die unser Herz-Kreislauf-System bewältigen muss. Doch gerade bei Frauen 45+ wird das Thema oft doppelt gefährlich:

1️⃣ Die ausgelebte Wut: Ein echter Wutausbruch flutet deinen Körper mit Adrenalin und Cortisol. Dein Blutdruck schießt in Sekunden nach oben, die Herzfrequenz rast. Ohne den schützenden Puffer des Östrogens stehen deine Gefäßwände dabei unter Hochspannung.

2️⃣ Die unterdrückte Wut: Das „Runterschlucken“ ist für das Herz oft noch anstrengender. Der Körper bleibt in einer inneren Alarmbereitschaft. Die Gefäße verengen sich chronisch – wir nennen das „stille Last“. Bei Frauen ist eindeutig am häufigsten diese Variante anzutreffen, bei Männern eher erstere.

Warum ab 45?

Die Wut selbst ist natürlich altersunabhängig. Aber die hormonellen Umstellungen können unsere emotionale Belastbarkeit verändern. Wo du früher gelächelt hast, sinkt heute die Gedulds-Schwelle mit dem Hormonspiegel. Wenn dann die Gefäße zusätzlich durch die sinkenden Hormone an Elastizität verlieren, trifft diese starke Emotion auf einen starren Widerstand. Das Risiko für Herzrasen, Rhythmusstörungen oder Blutdruckspitzen steigt massiv.

Mein Rat: Wut ist nicht dein Feind – sie ist ein Signal. Aber dein Herz braucht ein Ventil, um im Rhythmus zu bleiben:

✅ Kurzfristig: Die „4-7-8-Atmung“, um den Vagus-Nerv sofort als Bremse einzusetzen. Auch Homöopathika können bei der Regulation helfen. Und Bewegung.

✅ Langfristig: Die Leber unterstützen (denn Wut ist auch ein Leber-Thema) und Magnesium-Speicher auffüllen (Wut frisst Magnesium!). Zudem ist es von größter Wichtigkeit, die Trigger anzuschauen und nach Ursachen zu suchen. Wut ist ein Symptom für Frustration und Ohnmacht. Nicht selten liegen die Wurzeln in der Kindheit, stecken lebenslanges Funktionieren ohne wirklich gesehen zu werden und natürlich unzählige JAs, die eigentlich ein lautes NEIN wären, dahinter.

In meinem Programm schauen wir uns auch diese Zusammenhänge an. Denn ein gesundes Herz braucht nicht nur gute Werte, sondern einen gesunden Umgang mit dem inneren Feuer. 🏰

Hand aufs Herz: Bist du Typ „Vulkan“ 🌋 oder „Dampfkochtopf“ 💨? Schreib mir und lass uns offen darüber sprechen. Das ist keine Schande, sondern ungelenkte, kreative Energie, die du für dich nutzen kannst.

Bei Fragen zu diesem Thema oder anderen gesundheitliche Anliegen – schreib mir gerne hier.

Es grüßt dich HERZlich,

Deine Anke

Expertin für den Frauen-Herz-Kompass 45+